co zjeść

[...] koszulke - nie jest źle :D Siedziałem tam od 15:30 do 18 bez szamki wiec troche ssanie było ale od razu w szatni zjadłem 4 banany takie mniejsze. W domu pozwoliłem sobie zjeść to co mama ugotowała czyli udziec z indyka + jakieś pyzy czy coś ziemniaczane + sałata. Możliwe że wyszło z tego troche więcej kcal niż wpisałem w rozpisce bo na oko [...]

Wczoraj nie udało mi się nawet zjeść tych śmiesznych 3k kcal bo brzuch się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z [...]

Dzien 28: DNT Wczoraj byłem na maratonie hobbita i miałem w planach zjesc mniej w dzięń i naładować sobie węgli z wafli ryżowych smakowych przez całą noc, ale troche za późno wyszliśmy z domu i wszystkie sklepy gdzie mogłem kupić wafle ze smakiem były zamknięte :P Więc w kinie zjadłem bardzo mało jedynie troche orzeszków i z 1/3 popkronu więc [...]

Dzień 31: DNT Lekarz powiedział że pradopodobnie naderwałem sobie przyczepy biodrowo krzyżowe i dostałem lek przeciw zapalny powiedział że do 5 dni powinno przejść. Dzisiaj odpuszcze trening zrobie cardio w domu. Jutro zrobie klate w buldim pojurze nogi, jeśli ból ustąpi. A sobota niedziela plecy i barki już u siebie na siłowni. Już jutro będzie [...]

pewnie większość powie że jestem ch**owy w czitowaniu i mogłem zjesc paczke płatków śniadaniowych albo dwie czekolady czy wiadro lodów ale co ja poradze że mi takie rzeczy też smakują :D Ale spokojnie jestem normalny zjadłem dziś też pizze z biedry na cieście pełnoziarnistym z kurczakiem i około 200ml lodów milka taki mały kubeczek ;) jeszcze [...]

[...] 2800kcal w tym tylko 160g węgli strasznie mnie męczy. Dzisiaj micha czysciutka i ssanie okrutne, metabolizm chyba calkiem niezle działa bo od razu po posiłku mam ochote coś zjeść... chyba jednak wróce do 200g węgli i kcal utne za tydzien z tluszczy troche. Nie bede wchodził na ketoze bo jednak chyba nie ma to sensu, spłaszcze się całkiem miecha [...]

Dzisiaj troche zakręcony dzien bo skonczylem prace wczesniej niż zwykle i troche musialem wiecej zjesc dzisiaj ;d 235g zamiast 200g tluszczu :P Przed treningiem wypiłem tylko bulletproof coffe zamiast pełnego posiłku bo 2h wczesniej jadlem caly posiłek. Trening bardzo intensywny, była straszna moc dzisiaj :D ZNów zmieniłęm troche ćwiczenia by [...]

Zdaje mi sie ze teraz powinno byc dobrze. Jest maly problem moge jesc prawie kazdy ser, ale nie wyobrazam sobie zeby zjesc ser bialy:( co moge zjesc na kolascje zamiast niego? OTO MOJA NOWA DIETA: licze na slowa krytyki, dopiera zaczolem sie tym interesowac Śniadanie w domu: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 60g [...]

[...] święcie przekonana, że nadal nic się nie ruszy. Nie mam pojęcia co się stało, że tak trudno mi wrócić do poprzedniej wagi.. To jest planowana miska na jutro, w domu zdążę zjeść tylko I śniadanie, w pracy nie dam rady zjeść II tylko w międzyczasie podwieczorek =, podczas przerwy II śniadanie i w domu obiad i kolacja. (do sosu używam przecieru [...]

to taki front squat łączony z OHP??? Co do pierników - to upiec to ja też potrafię tyle, zjeść też potrafię - ale tak przyozdobić, to nie potrafię. Ja z reguły pierniczę takie ozdabianie, jak jest dobre to zjedzą bez ozdabiania:)

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

Wczorajsze rewolucje brzuchowe daly sie niezle we znaki. Po obudzeniu wypilam 3 pelne szklanki wody a i tak nie ugasilam pragnienia. Dzisiaj czekam mnie baaaarzdo dlugi dzien na nogach od 6 rano do 2 w nocy, ale czas na lekki trening tez sie znajdzie. Jak to mam w zwyczaju, w soboty nie trzymam sie zadnego planu trenngowego, robie po prostu to na [...]

[...] się cholesterolu w ścianach tętnic, jak również wytrącaniu go w postaci złogów w pęcherzyku żółciowym. Jajeczna dawka Kiedyś próbowano wyznaczyć normy na to, ile jajek można zjeść w ciągu dnia czy tygodnia. W obecnych zaleceniach żywieniowych propagowanych przez American Heart Association nie ma mowy o ograniczaniu ilości spożywanych jaj. Trzeba [...]

[...] walczy się w ostatnich seriach o kolejne powtórzenia. Jest ciężko. Mam nadzieję, że uda mi się wziąć za dietę co na pewno zaowocuje większymi siłami podczas treningu. Niby trening z ciężarem własnego ciała wydaje się być lekki , a po 1h40 min po takim wysiłku nie chce się nawet zjeść posiłku. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-02-28 18:59:34

No fajnie fajnie. Wstaję o 5 rano, kończę pracę zazwyczaj pomiędzy 17-20. Często bywa, że nie mam czasu zjeść tego co mi ukochana żona przygotuje. Ja wiem, że micha to połowa sukcesu. Teraz mam taki okres, że choćbym się ze**ał to nie ma szans aby jej pilnować ;-)

[...] kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a360ccc5c6634fc5909389bfef1bf299.jpg 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 75g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Uwielbiam soboty. Mogę ugotować sobie to na co mam ochotę i zjeść na spokojnie. Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-18 23:29:18

[...] Niestety wychodzi mi piątek - sobota, dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na zapchanie %-) Dzisiaj 4 i 5 posiłek razem, bo nie było czasu zjeść na zespole. TRENING ostatnie 3 ćwiczenia średnio (przerwałam w połowie trzeciej serii. Zaczęło mnie coś rwać w brzuchu przy podnoszeniu rąk) 2 1a. Wykroki krótkie [...]

przyczyny dla ktorych odradzam szczuplym ludziom , trudno lapiacym mase : kurczka + ryz w wiekszosci posilkow > .jedzac kurczaka z ryzem zapewniamy lekkostrawny niskokaloryczny posilek, zatem po ok 2,5 godz powinnismy zjesc nastepny , stac na to kogos o podejsciu zawodowym , kogo stac czasowo na jedzenie co 2,5 - 3 godz ( srednio 2 godz [...]

[...] dzień bez treningu, niestety na aerobik nie wyrobiłam się a biegać o tej porze trochę strach. Przynajmniej przysiady zaliczone :-) Jutro cheat... i już myślę co by tu zjeść i nie wiem na co się zdecydować... nie miała baba kłopotu to cheata dostała }:-( Suplementacja Treca: Diet Control Glutamina Lipo(X)Pack Zmieniony przez - Jagoda__ [...]

28.03.2014 - Barki + Triceps Caly dzien (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 [...]